Videos List
Lys Rituale
Et lite rituale med et stearinlys.
Ild har vært et samlingspunkt for mennesker i tusenvis av år.
I denne lille praksisen bruker vi et stearinlys som et sted å samle oppmerksomheten, og kanskje gi et ord eller en intensjon litt mer plass i livet.
Du kan gjøre det helt enkelt, eller bruke litt tid på å skape en liten atmosfære rundt ritualet. Ta det du liker, og la resten ligge.
Gjør det til ditt eget.
Rygg remedie
En liten praksis for ryggen når den trenger litt oppmerksomhet.
Vi beveger oss rolig gjennom enkle øvelser som både mykner og vekker musklene langs ryggraden. Underveis lar vi ryggen bøye, strekke og rotere i sitt eget tempo, uten å presse.
Noen bevegelser styrker, andre slipper spenninger. Sammen med pusten kan kroppen gradvis finne litt mer plass og støtte i ryggen.
Få i gang kroppen
En rolig og tilgjengelig solhilsenflyt der vi beveger oss gjennom enkle sekvenser som åpner i hofter og skuldre, og legger inn noen rotasjoner underveis.
Pusten får være en naturlig rytme i bevegelsen.
En fin praksis når du vil vekke kroppen, få litt flyt og samtidig skape mer plass i kroppen.
Tilstede i hverdagen
Noen ganger går vi gjennom øyeblikk i dagen litt på autopilot.
Dette er en liten observasjonspraksis du kan gjøre i en helt vanlig hverdag for å bli litt mer oppmerksom og tilstede.
Det skal ikke alltid så mye mer til enn noen minutter her og der for å lage rom til litt mer ro og nærvær.
Grunnleggende solhilsner
En kort runde med gjennomgang av noen ulike typer av solhilsener, en av grunnstrukturene i mange vinyasa-sekvenser.
Her får du en del forklaring underveis og vi går rolig gjennom tre varianter: A, C og B.
Intensiteten bygges gradvis opp, sånn at kroppen får tid til å bli litt varm og kjent med bevegelsene underveis.
Rolig strekk for ryggen
Finn frem et par puter og kanskje et pledd. Her kommer en rolig praksis med myke bevegelser for ryggen og baksiden av kroppen.
Vi lar ryggraden bevege seg i flere retninger uten å presse. I stedet lar vi pusten støtte kroppen i å slippe litt mer spenning underveis.
Når tempoet er rolig, får nervesystemet også mulighet til å roe seg ned.