top of page
Soft Cloudscape View

Pusteøvelser

Her finner du ulike pusteøvelser du kan bruke til å påvirke kroppen og nervesystemet.

Noen roer ned og hjelper deg å lande.
Andre kan gi mer energi eller klarhet.

Du kan bruke dem som små pauser i løpet av dagen, eller når du kjenner at du trenger å justere litt på hvordan du har det.

Øvelsene er enkle og konkrete. Noe du kan komme tilbake til igjen og igjen.

Triggerpunkter for avspenning

Rolige trykk og pust for å slippe spenninger og lande i kroppen.

11 min

Go to

Box breathing

Firkantpust! En enkel rytme for å samle seg og fokusere.

Et lite verktøy med tydelig effekt.

Go to

Pust for å roe nervesystemet

Noen få minutter med rolig, rytmisk pust.
En enkel måte å skifte fra stress til mer ro i kroppen.


7 minutter

Go to

Humlepust

En vibrerende pust som roer nervesystemet. Denne har jeg brukt mye selv i ulike situasjoner i livet. Anbefales. 


6 minutter

Go to
bottom of page