Mild Vinyasa
Her går vi rolig frem, med god tid til å lande i bevegelsene.
Du får litt mer forklaring underveis, og rom til å stoppe opp og kjenne etter.
Tempoet er roligere, og det er færre overganger.
Dette passer fint hvis du er ny, eller hvis du vil ha en mykere inngang til flyt, der du kan bli kjent med hvordan pust og bevegelse henger sammen.
Du trenger ikke få til alt.
Det viktigste er at du finner en rytme som kjennes ok i kroppen.
Grunnleggende solhilsner
En kort runde med gjennomgang av noen ulike typer av solhilsener, en av grunnstrukturene i mange vinyasa-sekvenser.
Her får du en del forklaring underveis og vi går rolig gjennom tre varianter: A, C og B.
Intensiteten bygges gradvis opp, sånn at kroppen får tid til å bli litt varm og kjent med bevegelsene underveis.
Få i gang kroppen
En rolig og tilgjengelig solhilsenflyt der vi beveger oss gjennom enkle sekvenser som åpner i hofter og skuldre, og legger inn noen rotasjoner underveis.
Pusten får være en naturlig rytme i bevegelsen.
En fin praksis når du vil vekke kroppen, få litt flyt og samtidig skape mer plass i kroppen.