Enkle strekk
Her finner du små strekk og enkle bevegelser du kan bruke for å løsne litt opp i kroppen.
Det handler ikke om lange økter eller avanserte øvelser, men om små ting som faktisk kan gjøre en forskjell underveis i dagen.
Mange av øvelsene kan gjøres sittende på en stol, stående, eller uten noe særlig utstyr.
Du kan bruke dem hjemme, på jobb, eller der du er.
Tempoet er rolig, og du får tid til å kjenne etter i kroppen.
Kanskje løsner det litt i nakken, ryggen eller hoftene.
Kanskje blir pusten litt friere.
Små bevegelser,
som kan gi litt mer plass, akkurat der du trenger det.
Rolig strekk for ryggen
Finn frem et par puter og kanskje et pledd. Her kommer en rolig praksis med myke bevegelser for ryggen og baksiden av kroppen.
Vi lar ryggraden bevege seg i flere retninger uten å presse. I stedet lar vi pusten støtte kroppen i å slippe litt mer spenning underveis.
Når tempoet er rolig, får nervesystemet også mulighet til å roe seg ned.