Meditasjon og tilstedeværelse

Her handler det om å være litt mer til stede i det du allerede gjør.

Du finner enkle øvelser du kan bruke i løpet av dagen, som å legge merke til pusten, bruke sansene eller stoppe litt opp i overganger.

Etterhvert kommer det også guidede meditasjoner her, der du kan sette deg ned og bli ledet gjennom en rolig praksis.

I yoga handler dette om å trene oppmerksomheten. Det som ofte beskrives som dharana (fokus) og dhyana (meditasjon). 

Her møter du det i en enkel og hverdagsnær form.