Mikropraksiser
Her finner du små praksiser du kan gjøre midt i hverdagen.
Det kan være å spise litt saktere og faktisk smake, legge merke til pusten i et øyeblikk, eller stoppe opp og kjenne hvordan kroppen har det.
Du trenger ikke sette av tid eller gjøre noe spesielt.
Dette er ting du kan gjøre mens du allerede er i gang med dagen.
Små stopp. Litt mer oppmerksomhet.
Og kanskje en litt annen opplevelse av det som ellers bare går av seg selv.
Dette er en enkel måte å trene oppmerksomheten på og være mer til stede.
Tilstede i hverdagen
Noen ganger går vi gjennom øyeblikk i dagen litt på autopilot.
Dette er en liten observasjonspraksis du kan gjøre i en helt vanlig hverdag for å bli litt mer oppmerksom og tilstede.
Det skal ikke alltid så mye mer til enn noen minutter her og der for å lage rom til litt mer ro og nærvær.