Eventer

K R A F T  +  R O
Romjulsdag i MANDAL
Med Eirik Juel & Yvonne Hetlevik

​

Hjertelig velkommen til en deilig romjuls-dag ved Mandal Seilforening!

​

​

Eirik og jeg inviterer til en hel dag med bevegelse, varme, ro og gode pauser, midt i romjula.

Dette er en dag for å lande etter et intenst år, hente litt ny energi og gjøre plass til det som skal komme.

​

Du trenger absolutt null yogaerfaring for å bli med her. Alt vi gjør er tilpasset, og vi lover å guide deg trygt gjennom dagen.

Også de som er godt kjent med yoga fra før vil få utbytte av å være med, med mer dybde og forståelse av posisjoner og overganger.

Inkludert i denne dagen:

​

• 1 times badstue

• Jule-brunch

• tilsammen 4,5 timer med yoga, lek, avspenning og refleksjon 

• Goodiebag

​

​

Programmet ser sånn her ut:

​

10.00 – 10.30

Velkomst-samling, fokus, introdusering av dagen.

​

10.30 – 11.30

Rolig oppvarming, basestillinger, fordypning og teknikk. Her ser vi på grunnleggende posisjoner med læring og utforsking.

​​

11.30 – 12.45

Vi bruker elementene fra fordypningen i mer varmebyggende sekvenser og avslutter med avspenning og introvert refleksjon rundt årsskifte.

​

12.45 – 13.00

Pause og tid til å gå i garderobe, hente håndklær, skifte hvis ønskelig.

13.00 – 15.00 

Bastu og julebrunch

Varme, mat, sosial pause.

​

15.00 – 16.15 

Flyt + workshop

Kraft, flyt, lekende elementer, svette, energi.

​

16.15 – 17.00 

Avspennings-klasse.

Hvile, ro, refleksjon, skriving.

​

Vi runder av dagen med litt tid til refleksjon. Du får mulighet til å skrive ned hva som har vært viktig for deg, og kjenne litt etter hva du ønsker å ta med deg inn i det nye året.

​

Hvem passer dagen for?

Denne dagen er åpen for alle nivåer, og særlig fin for deg som:

​

• Har lyst på en gøy og givende pause i romjula

• liker aktiv, men trygg bevegelse

• ikke har gjort yoga før og vil lære det grunnleggende

• har praktisert en stund og ønsker mer forståelse og dybde

• liker kombinasjonen av kraft, lek, hvile og ettertanke

• vil starte det nye året med litt mykere skuldre og klarere hode

Om oss

​

Jeg (Yvonne) har undervist yoga i 13 år og driver et eget yogastudio i Eidsvoll. Jeg har erfaring fra både styrkende og rolige praksiser, og jobber med balansen mellom kropp og hode som et verktøy for et mer stabilt og helhetlig liv.

​

Eirik har undervist i flere år og har en solid yoga-bakgrunn. Han brenner for teknikk, flyt og lek i bevegelse, og er kjent for å være både stødig og inkluderende som lærer.

Praktisk informasjon

​

• Ta med yogamatte hvis du har. Gi beskjed hvis du trenger å låne.

• Ta med badetøy og to håndklær til bastu.

• Myke klær til yoga, gjerne lag på lag.

• Varme klær til avspenningen.

• Vannflaske.

• Brunch og snacks gjennom dagen er inkludert.

​

​

Når da? 

Lørdag 27. Desember

Kl. 10.00 - 17.00

​

Hvor?

På Mandal Seilforening, og Smeigedag Sauna ved Bankebroa

​

Hva koster det?

1650,- (Inkludert: 4,5 timer yoga - 1 times badstue -  Jule brunch - Nyttårs-refleksjoner - Goodiebag)

​​

​

Med andre ord, bare å sikre seg en plass!

(Det er bare 12 plasser tilgjengelig.)

​

​

 Påmelding skjer ved kjøp av plass under prispakker i menyen. 

Lys i mørketid

Velkommen til en rolig og nærende førjuls-klasse der vi gir oss selv hvile, bevegelse og egenomsorg. 

​

Denne klassen er en invitasjon til egenomsorg.

Til å møte deg selv med vennlighet, tilstedeværelse og bevegelse som nærer i stedet for å tømme.

Gjennom myk bevegelser, lange strekk, dype pust og hvile, øver vi på ahimsa, prinsippet om ikke-vold, også mot oss selv.

Vi starter med en å la kroppen få bevege seg rolig og intuitivt gjennom en myk flyt som løsner spenninger. Deretter blir det støttede Yin posisjoner som åpner opp for pusten og slipper spenninger i hofter, rygg og skuldre.

Underveis inviteres du til å kjenne etter hva du faktisk trenger. Ikke hva du burde.

Mot slutten glir vi over i dyp hvile, med en guidet avspenning (Yoga Nidra) som støtter nervesystemet og hjelper kroppen å finne tilbake til balanse.

Dette er en klasse for å senke tempoet, roe tankene og hente deg inn. Du trenger ikke prestere eller gjøre alt “riktig”. Bare møte opp som du er, og la praksisen minne deg om at egenomsorg er en form for kjærlighet.

Passer for alle.

​

​

​

Lærer: Yvonne Hetlevik

Ta med: Vann, varmt og mykt tøy.

​

Vi har: matter, utstyr, tepper og te.

​

Når:

Søndag 14. Desember

Kl. 12:00-14:00

Hvor: ​

Lille Lotus Yoga,

Wergelandsgate 2, Eidsvoll

Varighet:

2 timer

​

Pris:

400 kr 

Påmelding skjer ved kjøp av plass under prispakker i menyen.​