Moduler List

Her går vi rolig frem med god tid til forklaring og pauser underveis.

For deg som vil bli kjent med bevegelsene, pusten og kroppen i et trygt tempo.

Her utfordrer vi både kropp og hode gjennom lekne sekvenser, overganger og mer krevende posisjoner.

For deg som er trygg i praksisen og vil utforske mer flyt, styrke og muligheter i kroppen.

For deg som vil ha mer flyt, tempo og litt puls.

Lær det grunnleggende og bli med på enkle vinyasa-økter som bygger styrke og varme i kroppen.

Funksjonell bevegelse for en kropp som skal fungere i hverdagen.

En blanding av styrke og mobilitet, der kroppen får jobbe og utforske bevegelse.

Tutorials på ulike inversjoner og armbalanser. 

Steg for steg.

Små øvelser for å utforske det som skjer inni deg gjennom mer kunstneriske uttrykk. 

Små øvelser og pauser du kan bruke for å roe ned, samle deg eller skifte gir.

Enkle, guidede meditasjoner du kan følge, uten å måtte vite hvordan du gjør det

Ritualer for overganger. 

Når noe forandrer seg, eller noe nytt er på vei.

Små strekk og bevegelser for å løsne opp. 

Mange av disse kan gjøres på stol, eller uten noe særlig utstyr. 

Korte pauser der du kan lande litt og gi kroppen en enkel hvil. 

Blant annet savasana. 

Her flyter vi litt mer, med færre stopp og mer sammenheng i bevegelsene.

Du får tilbud om variasjoner underveis, og kan begynne å utforske styrke, flyt og egne grenser i praksisen.

For deg som vil bli mindre stiv og få bedre bevegelse i kroppen.

For deg som trenger å roe ned, lande litt og gi kroppen og hodet en pause.

Rolige praksiser, yin, pust og avspenning. 

Rolige styrkeklasser med fokus på kontakt, kontroll og en kropp som fungerer.

Oppvarming, tips og øvelser som gjør kroppen klar for inversjoner og armbalanser.

Spørsmål og små refleksjoner du kan skrive til, eller bare ha med deg gjennom dagen

Konkrete pusteøvelser du kan bruke for å roe ned, få energi eller finne mer balanse.

Øvelser som kan hjelpe med å finne mer oppmerksomhet i hverdagen

Små, enkle ritualer du kan ta med inn i hverdagen.

Rolige strekk der du blir i stillingene litt lenger og lar kroppen få tid til å slippe opp.

Guidet hvile der du ligger stille og lar kroppen falle helt til ro.