MINI FLYT
Her finner du noen korte klasser med litt flyt, som ligger i mellom-skiktet med tanke på intensitet. Disse klassene er laget med tanke på at man skal kunne gjøre de, selv uten tidligere erfaring med yoga.
Liten solhilsen med rotasjoner
En kort og enkel solhilsen-flyt, med fokus på rotasjoner.
Balanse-flyt
En liten flyt-klasse på 15 minutter. Her er det ingen "vinyasa". Fokuset er på balanse.
Bryståpnere
En rolig klasse på 12 minutter som sikter på å åpne brystet på ulike vis.
Rygg-remedie
Denne lille klassen tåler å bli gjort om igjen og om igjen. Vi bruker ulike verktøy for ryggen som både styrker, beveger og strekker, og forhåpentligvis vil ryggen din takke deg. Husk at bare du kjenner egen kropp, og stopp alltid om noe gjør vondt eller ikke føles bra.
Sidestrekker
Nytter det noe å gjøre 9 minutter med yoga, da? Ja. 9 minutter er perfekt, faktisk. Spesielt hvis det er istedenfor å ikke gjøre noe :) Og sidestrekker er skikkelig digg for oss. Ingen solhilsner i denne, bare bevegelser og strekker.
To grunnleggende solhilsner
Solhilsen sekvensene C og B. Disse to brukes gjerne som videre oppvarming etter solhilsen A, i en tradisjonell vinyasa-klasse. Men isolerte er de veldig fine og enkle i seg selv, som en kort og enkel praksis i en hverdag med mye som skjer.
Skuldre og nakke
Bevegelser og strekk for skuldre og nakke. Noe vi moderne mennesker har godt av å gjøre mer av, garantert. Husk å lytt til kroppen din og stol på at du kjenner dine egne begrensninger. God yoga!
Hofter
For meg er hoftene noe jeg trenger å strekker og bevege daglig for å ha det allright i kroppen. Her er noen av min favoritter.
Solhilsen
En short and sweet solhilsen økt med rotasjoner. Rotasjoner gir ryggraden vår mobilitet og hjelper til med å få i gang førdøyelsen og å tone vagusnerven. Intet mindre :)