Om kurset
VINTER:RESET
En vinterpraksis for styrke, ro og kontakt
Onsdager kl. 18:00–19:00
10 kursganger
Oppstart 13. januar
Pause i uke 8 og uke 12
Vinteren inviterer oss til å senke tempoet. Til å samle kreftene, vende oppmerksomheten innover og finne tilbake til det som bærer oss.
VINTER:RESET er en del av en serie sesongbaserte kurs gjennom året. Kjernen i praksisen er den samme, men uttrykket, energien og fokuset justeres etter årstidene.
I vinterversjonen lar vi tempoet være roligere, lyset mykere og bevegelsene mer forankret. Vi bygger styrke gjennom kontakt istedenfor prestasjon. Med varme fremfor press.
Gjennom en kombinasjon av styrkende arbeid, mobilitet, pust og mindfulness utforsker vi hvordan vi kan bygge en kropp som både er sterk, bevegelig og i kontakt med seg selv.
Vi jobber med grunnstyrke og støttemuskulatur, åpner og gir plass i kroppen, og bruker pust og oppmerksomhet til å roe nervesystemet. Her er det rom for både kraft og hvile, bevegelse og stillhet.
Timene kombinerer elementer fra yoga, mindfulness, barre, pilates, mobilitetstrening og kroppskontroll. Vi jobber med hele kroppen, men uten å jage intensitet eller prestasjon.
Dette er en praksis som kan møte deg der du er.
Kanskje ønsker du å komme i gang med bevegelse igjen. Kanskje trenger du å vedlikeholde eller bygge videre på styrken din. Kanskje trenger kroppen mer ro, restitusjon eller en mulighet til å gå litt dypere.
Du tilpasser selv intensitet og øvelser etter egen kropp og dagsform. Derfor passer kurset både for nybegynnere og for deg med en etablert praksis.
En fin praksis gjennom vinteren, for å finne styrke, ro og kontakt – og møte lysere tider med et godt fundament.
Du trenger ingen forkunnskaper.
Hjertelig velkommen på matta :)
Yogalærer
Yvonne Hetlevik
Jeg har undervist yoga siden 2014 og er opptatt av hvordan bevegelse, pust og oppmerksomhet kan bidra til mer styrke, frihet og kontakt i hverdagen. Jeg tror at det å ha en yoga praksis kan gi oss utrolig mange fine verktøy for å leve gode liv som er mer i tråd med de verdiene vi har.
Undervisningen min er inspirert av stressforskning, psykofysiologi og regulering av nervesystemet, og kombinerer elementer fra blant annet vinyasa, mindfulness, funksjonell bevegelse, mobilitetstrening og pustearbeid.
Som yogalærer, pedagog og kunstner er jeg opptatt av læring og utforskning. Og for meg er det spennende å utforske hvordan vi kan bygge robuste og velfungerende kropper uten å måtte presse oss selv hele tiden.
Jeg ønsker ikke bare å lede deg gjennom en klasse, men å gi deg verktøy og forståelse som gjør at du kan utvikle en praksis som fungerer i ditt eget liv.
Timene mine er jordnære, tilgjengelige og preget av både faglig fordypning og varme.
Du trenger absolutt ikke å være myk, sterk eller erfaren for å bli med. Det viktigste er at du møter opp med litt nysgjerrighet og et ønske om å lære.
Yoga handler ikke om å prestere. Men kan være en måte å bli bedre kjent med seg selv på, og å bygge styrke og stabilitet som varer også utenfor matta.