Om kurset
Finn flyten i sommer
bygg en praksis du faktisk bruker
Dato: 20. juni 2026
Tid: 12.00- 15.00
Pris: 499,-
Maks 8 plasser
Hvordan holder man fast i yogapraksisen når hverdagen mister rytmen?
Sommeren er full av frihet. Det er noe av det beste med den. Men når dagene ser annerledes ut, kjenner iallfall jeg at rutinene fort glipper, og det som vanligvis hjelper meg å finne balanse kan bli borte i alt det andre.
Kanskje har du tenkt før at denne sommeren skal du praktisere yoga hjemme eller på ferie. Kanskje kom du til og med litt i gang. Men så kommer øyeblikket der du ruller ut matta .. og innser at du ikke helt vet hva du skal gjøre.
Hvor begynner du? Hvor lenge skal du holde på? Hvilke øvelser skal du velge?
Da blir terskelen fort ganske mye høyere neste gang.
For selv om motivasjonen er der, kan det være vanskelig å opprettholde en rutine når rammene mangler.
Innhold:
I denne workshopen utforsker vi hvordan du kan bygge en enkel og personlig flytpraksis som gir deg noe å komme tilbake til gjennom sommeren.
En praksis som er fleksibel nok til å passe inn i virkeligheten, men tydelig nok til at du faktisk vet hva du skal gjøre når du går på matta.
Vi skal også bruke litt tid på å utforske hva som motiverer oss, og hva som gjør det lettere å komme tilbake til praksisen når livet skjer.
Flyten vi skal jobbe med er en såkalt stige-sekvens. Det er en flyt som kan bygges opp, forkortes og tilpasses etter hvor mye tid, energi og lyst du har den dagen.
Du kan gjøre fem minutter eller femti.
Poenget er at du slipper å starte fra null hver gang.
Workshoppen passer både for deg som er helt ny til yoga, og for deg som har praktisert en stund, men som ønsker mer trygghet og selvstendighet i egen praksis.
Vi går blant annet gjennom:
• en grunnleggende flytsekvens som vi tar utgangspunkt i
• hvordan du kan tilpasse praksisen etter tid, energi og behov
• enkle prinsipper for å bygge videre på sekvensen
• motivasjon og vaner rundt egen praksis
Underveis jobber vi også sammen med observasjoner og enkle justeringer for å lære mer om posisjonene i flyten. Vi ser nærmere på kontakt, teknikk og hvordan kroppen kan jobbe mer effektivt.
På Lille Lotus sin nettside blir det i tillegg en egen gruppe for dere som ønsker å bruke flyten gjennom sommeren. Her kan vi dele små glimt fra praksisen, stille spørsmål og motivere hverandre til å komme tilbake på matta.
Som deltaker får du:
• workshop med mye praktisk innhold
• tilgang til video av sekvensen i etterkant
• PDF med oversikt over flyten
• tilgang til sommergruppen på nett
Målet er faktisk ikke å gjøre yoga perfekt. Målet er å gjøre det lettere å faktisk bruke den.
Hvis du har lyst til å lære, utforske og bygge en praksis som fungerer også når hverdagen mister rytmen, håper jeg du blir med.
Hjertelig velkommen ❤️
Yogalærer
Yvonne Hetlevik
Jeg heter Yvonne og har undervist yoga siden 2014. Min yogabakgrunn er innen Ashtanga Yoga, men i dag underviser jeg hovedsakelig vinyasa og er spesielt opptatt av hvordan yoga kan bli noe vi faktisk tar med oss inn i hverdagen.
Som yogalærer, pedagog og mangeårig yogaelev er jeg fascinert av hva som gjør at noen klarer å holde liv i en egen praksis over tid. Derfor er jeg opptatt av å gi folk mer enn bare en yogatime. Jeg ønsker å gi forståelse, verktøy og erfaringer som gjør det lettere å stå stødig på egne bein når man ruller ut matta hjemme.
Noe av det jeg liker aller best å undervise i, er hvordan sekvenser bygges opp. Hvordan pust, bevegelse og ulike temaer kan settes sammen på en måte som skaper både flyt, læring og mestring. For meg handler yoga ikke om å gjøre mest mulig avanserte ting, men om å bygge en praksis som faktisk fungerer i et vanlig liv.
Jeg gleder meg til å dele noen av verktøyene som har hjulpet både meg selv og mange av elevene mine til å finne tilbake til matta igjen og igjen.